ROVAR Cycling Club приглашает отправиться в наш уже традиционный на майские праздники ВЕЛОКЕМП в Новогрудок.
Почему стоит поехать на кемп?
Для любого спортсмена, независимо от уровня подготовки, спортивные сборы – это неоценимый опыт. Они помогают получить прирост в спортивной форме (что важно в начале сезона), потренироваться в новых для себя локациях, учитывая уникальный для Беларуси новогрудский рельеф, а также пообщаться с единомышленниками в непринужденной обстановке. Кроме того, мы исследуем маршрут и подготовимся к предстоящему Gran Fondo Novogrudok, которое состоится 7-8 июня.
Кому подойдет кемп?
Практически любому велосипедисту – владельцу шоссейного велосипеда – способному в день преодолевать расстояния от 60 до 120 км (помните, в группе это делать гораздо легче, чем в одиночку). Желающему сменить привычные локации тренировок и получить опыт езды в группе.
Спортсмены кемпа будут разделены на группы (при необходимости), в каждой из которых будет инструктор. Состав групп формируется по результатам заполнения анкеты, собеседования и первой тренировки. Нагрузку можно будет подстроить под свое самочувствие, тренировочный план и при необходимости сменить группу.
Уверяем, каждый получит от кемпа максимальный профит и откроет в себе резервы, о которых, возможно, и не подозревает)))
Что Вас ждет на кемпе?
- Уникальная локация – “белорусская Швейцария”. Вы узнаете, что горы в Беларуси все же есть!
- Отличная возможность накатать базу в начале сезона, покататься в группе, освоить разные велосипедные техники под руководством опытного тренера;
- Каждый день новый интереснейший маршрут с посещением культурно-исторических мест. В этом плане Новогрудчина – просто кладезь!
- Культурно-развлекательная программа
- Тематические лекции/беседы
- Компания заряженных единомышленников и неповторимый РОВАРский вайб )
- Эффективная подготовка к Гран Фондо Новогрудок (пройдет 7-8 июня)
Программа кемпа
*Итоговая программа на день будет гибко подстраиваться под участников кемпа и может изменяться.
Вторник 6 мая
Вводный день
- 12:00-13:00 – Приезд в Новогрудок, заселение в отель.
- 13:00-14:00 – Обед
- 15:00-18:00 – Совместная тренировка “Вокруг Новогрудка” от 30 до 70 км. Определение уровня участников.
- 20:00-22:00 – Совместный ужин, знакомство, общение
Среда 7 мая
Тренировочный день (темп спокойный)
- 9:00-14:00 – Тренировка 120 км, 900 м набора
- 9:00-13:00 – Тренировка 80 км, 600 набора
- Во время тренировки изучаем маршрут Гран Фондо Новогрудок и стратегии для успешного выступления
- 13:00-15:00 – Обед
- 14:00-17:00 – Восстановление, свободное время
- 17:00-18:00 – Пешая экскурсия по городу (по желанию)
- 19:00-20:00 – Лекция на тему “Основные принципы тренировок. От новичка до профессионала”.
- 20:00-22:00 – Настольные игры, общение. Посещение бани/бассейна (по желанию)
Четверг 8 мая
Третий день (база)
- 9:00-13:00 – Тренировка на 80 км
- 9:00-14:00 – Тренировка на 140 км, взятие КОМов
- Во время тренировки изучаем техники групповой езды “Струна”, “Вертушка”, “Эшелон”
- 13:00-15:00 – Обед
- 14:00-17:00 – Восстановление, свободное время
- 17:00-22:00 – Пикник на озере Литовка
Пятница 9 мая
Четвертый день (работа)
- 9:00-14:00 – Тренировка на 100 км
- 9:00-13:00 – Тренировка на 70 км
- На середине маршрута мини соревнования: гонка в гору.
- 13:00-15:00 – Обед
- 14:00-17:00 – Восстановление, свободное время
- 17:00-18:00 – Лекция на тему “Езда в группе, техника безопасности, тактика на соревнованиях”.
- 19:00-21:00 – Совместное чаепитие с приглашенным гостем
Суббота 10 мая
Пятый день (база)
- 9:00-14:00 – Тренировка на 120 км
- 9:00-13:00 – Тренировка на 90 км
- На середине маршрута мини соревнования: гонка с раздельным стартом.
- 13:00-15:00 – Обед
- 15:00-18:00 – Посещение Литовки (по желанию). Свободное время.
- 17:00-18:00 – Лекция
- 19:00-21:00 – Ужин. Посещение бани/бассейна (по желанию)
Воскресенье 11 мая
Финальный день (восстановление)
- Выселение из отеля
- 9:00-13:00 – Совместная тренировка на 90 км. Взятие КОМов.
- Во время тренировки изучаем маршрут Гран Фондо Новогрудок и стратегии для успешного выступления
- 13:00-14:00 – Обед
- 14:00-15:00 – Душ в отеле, отъезд домой
- 19:00-20:00 – Прибытие в Минск
Команда кемпа
главный тренер кемпа
организатор кемпа
Как это было в прошлом году
| Что включает в себя стоимость кемпа? |
| * Тренировки с инструктором * Машина сопровождения * Проживание в отеле * Гараж для хранения велосипедов * Тематические лекции/беседы * Посещение бассейна с сауной * Баня * Экскурсия по Новогрудку * Посещение Музея еврейского сопротивления * Пикник |
| Стоимость указана в у.е. (курс рассчитывается на момент оплаты) 6 дней 199 уе 5 дней 189 уе 4 дня 179 уе |
*Дополнительные услуги (опционально):
- Доставка участника на кемп и обратно в Минск на автомобиле клуба
- Доставка велосипеда на кемп и обратно в Минск
Проживание
Отель Гражина, г. Новогрудок, ул. Почтовая, 5. (центральная площадь города)
Оценка отеля 9,6 баллов на booking.com (по ссылке – описание отеля, фото и отзывы).
6 номеров с душем и санузлами, 2 отдельные кухни, стиральные машины, гараж для хранения велосипедов, общая терраса для after party. Проживание по два участника в номере.
Варианты питания (не входит в стоимость пакета):
- Самостоятельное приготовление на кухне отеля (кухня на каждом этаже);
- Заказ комплексных обедов (около 20 руб.) в ресторане Свитязь (расположен на расстоянии 270 метров от отеля);
- Питание в кафе Cava_bar и Легенда (расположены на расстоянии 20 и 60 метров от отеля);
- Заказ доставки еды из кафе Гараж.
Для участия в велокемпе заполните форму для регистрации (ссылка) или оставьте заявку по телефону +375 29 777 64 74 или почте rovarclub@gmail.com.
Присоединяйтесь, будет круто!
Предварительные маршруты тренировок:
