ROVAR Cycling Club приглашает отправиться в наш уже традиционный велокемп в Новогрудок с 9 по 14 мая.
Почему стоит поехать на кемп?
Для любого спортсмена, независимо от уровня подготовки, спортивные сборы – это неоценимый опыт. Они помогают получить прирост в спортивной форме (что важно в начале сезона), потренироваться в новых для себя локациях, учитывая уникальный для Беларуси новогрудский рельеф, а также пообщаться с единомышленниками в непринужденной обстановке. Кроме того, мы исследуем маршрут и подготовимся к предстоящему Gran Fondo Novogrudok, которое состоятся 9 июня.
Кому подойдет кемп?
Спортсмены кемпа будут разделены на две группы (при необходимости), в каждой из которых будет инструктор и авто сопровождения. Состав групп формируется по результатам заполнения анкеты, собеседования и первой тренировки. Тренировки можно будет подстроить под свое самочувствие, тренировочный план и при необходимости сменить группу.
Так, например, если зимой у Вас не было тренировок на треке или станке – можно будет присоединиться к группе начинающих или “благоразумных” (как мы шутя их называли в прошлогоднем кемпе). Если же Вы активно тренировались зимой – то группа “продвинутых пользователей” ждет Вас!
Что Вас ждет на кемпе?
Уникальная локация – “белорусская Швейцария”. Вы узнаете, что горы в Беларуси все же есть!
Каждый день новый интереснейший маршрут с посещением культурно-исторических мест. В этом плане Новогрудчина – просто кладезь!
Культурно-развлекательная программа
Тематические лекции/беседы
Компания заряженных единомышленников
Эффективная подготовка к Гран Фондо Новогрудок (пройдет 9 июня)
Программа кемпа
*Итоговая программа на день будет гибко подстраиваться под участников кемпа и может изменяться.
Четверг 9 мая
Вводный день
- 12:00-13:00 – Приезд в Новогрудок, заселение в отель.
- 13:00-14:00 – Обед
- 15:00-18:00 – Совместная тренировка “Вокруг Новогрудка” от 30 до 70 км. Определение уровня участников.
- 20:00-22:00 – Совместный ужин, знакомство, общение
Пятница 10 мая
Тренировочный день (темп спокойный)
- 9:00-14:00 – Тренировка 120 км, 900 м набора
- 9:00-13:00 – Тренировка 80 км, 600 набора
- Во время тренировки изучаем маршрут Гран Фондо Новогрудок и стратегии для успешного выступления
- 13:00-15:00 – Обед
- 14:00-17:00 – Восстановление, свободное время
- 17:00-18:00 – Пешая экскурсия по городу (по желанию)
- 19:00-20:00 – Лекция на тему “Основные принципы тренировок. От новичка до профессионала”.
- 20:00-22:00 – Настольные игры, общение. Посещение бани/бассейна (по желанию)
Суббота 11 мая
Третий день (база)
- 9:00-13:00 – Тренировка на 80 км
- 9:00-14:00 – Тренировка на 140 км, взятие КОМов
- Во время тренировки изучаем техники групповой езды “Струна”, “Вертушка”, “Эшелон”
- 13:00-15:00 – Обед
- 14:00-17:00 – Восстановление, свободное время
- 17:00-22:00 – Пикник на озере Литовка
Воскресенье 12 мая
Четвертый день (работа)
- 9:00-14:00 – Тренировка на 100 км
- 9:00-13:00 – Тренировка на 70 км
- На середине маршрута мини соревнования: гонка в гору.
- 13:00-15:00 – Обед
- 14:00-17:00 – Восстановление, свободное время
- 17:00-18:00 – Лекция на тему “Езда в группе, техника безопасности, тактика на соревнованиях”.
- 19:00-21:00 – Совместное чаепитие с приглашенным гостем
Понедельник 13 мая
Пятый день (база)
- 9:00-14:00 – Тренировка на 120 км
- 9:00-13:00 – Тренировка на 90 км
- На середине маршрута мини соревнования: гонка с раздельным стартом.
- 13:00-15:00 – Обед
- 15:00-18:00 – Посещение Литовки (по желанию). Свободное время.
- 17:00-18:00 – Лекция на тему “Нутрициология. Эффективное питание для жизни и тренировок”.
- 19:00-21:00 – Ужин. Посещение бани/бассейна (по желанию)
Вторник 14 мая
Финальный день (восстановление)
- Выселение из отеля
- 9:00-13:00 – Совместная тренировка на 90 км. Взятие КОМов.
- Во время тренировки изучаем маршрут Гран Фондо Новогрудок и стратегии для успешного выступления
- 13:00-14:00 – Обед
- 14:00-15:00 – Душ в отеле, отъезд домой
- 19:00-20:00 – Прибытие в Минск
Команда кемпа
главный тренер кемпа
организатор кемпа
Как это было в прошлом году
Варианты участия в кемпе:
| Пакет “Полный” | Пакет “Спортивный” |
| * Тренировки с инструктором * Машина сопровождения * Проживание в отеле * Гараж для хранения велосипедов * Тематические лекции * Посещение бани и/или бассейна с сауной * Экскурсия по Новогрудку * Пикник | * Аналогично полному пакету, но с проживанием вне отеля кемпа (самостоятельное бронирование) |
| 6 дней 5 дней 4 дня | 6 дней 5 дней 4 дня |
*Дополнительные услуги (опционально):
- Доставка участника на кемп и обратно в Минск на автомобиле клуба
- Доставка велосипеда на кемп и обратно в Минск
Проживание
Отель Гражина, г. Новогрудок, ул. Почтовая, 5. (центральная площадь города)
Оценка отеля 9,6 баллов на booking.com (по ссылке – описание отеля, фото и отзывы).
6 номеров с душем и санузлами, 2 отдельные кухни, стиральные машины, гараж для хранения велосипедов, общая терраса для after party. Проживание по два участника в номере.
Варианты питания (не входит в стоимость пакета):
- Самостоятельное приготовление на кухне отеля (кухня на каждом этаже);
- Заказ комплексных завтраков (6 -7 руб.), обедов (12-15 руб.)или ужинов (7-8 руб.) в ресторане Свитязь (расположен на расстоянии 270 метров от отеля);
- Питание в кафе Cava_bar и Легенда (расположены на расстоянии 20 и 60 метров от отеля);
- Заказ доставки еды из кафе Гараж.
Для участия в велокемпе заполните форму для регистрации (ссылка) или оставьте заявку по телефону +375 29 777 64 74 или почте rovarclub@gmail.com.
Присоединяйтесь, будет круто!
Предварительные маршруты тренировок:
